Tipps:

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Wie viele Saunagänge sind für mich gesund?

Im Großen und Ganzen gilt wie bei vielen anderen Dingen auch, alles in Maßen genießen. Denn um Ihre Gesundheit zu fördern, brauchen sie grundsätzlich nicht mehr als ein bis zwei Saunagänge pro Woche mit einem dreimal 15-minütigen Intervall. Zu viel Saunaspaß wirkt sich oftmals negativ auf Ihren Körper aus, deshalb sollten Sie aufpassen, wie oft Sie in die Sauna gehen.

Fasssaunas fördern die Gesundheit

Prinzipiell ist die Nutzung einer Fasssauna für die meisten Menschen nahezu ungefährlich. Ganz im Gegenteil! Denn man tut seinem Körper etwas Gutes. Durch die Temperaturwechsel werden starke Reize ausgeübt und die Organsysteme, der Stoffwechsel und Abwehrkräfte werden angeregt sowie gestärkt. Zusätzlich pflegen Sie Ihre Haut, da sich die Poren öffnen. Im Prinzip reinigt sich Ihre Haut dadurch und kriegt einen schönen Glanz.

Wann sollte ich beim Besuch einer Sauna aufpassen

Im Falle, dass Sie an einem hohen Blutdruck leiden, sollten Sie allerdings eine Temperatur von 60° nicht überschreiten. Auch bei der Einnahme von Blutdrucksenkenden Medikamenten sollten Sie die Sauna mit Vorsicht nutzen. Denn bei Hitze weiten sich die Blutgefäße und senkt den Blutdruck zusätzlich. Sind Sie sich trotzdem unsicher ob die Nutzung für Sie gefährlich wäre, sprechen Sie dann mit Ihrem Arzt darüber.

Nicht mit vollen Magen

Es ist ratsam eine Sauna mit leeren Magen zu betreten da Ihr Körper schon mit den heißen Temperaturen umgehen muss. Wenn Sie zudem noch gut gegessen haben, machen Sie es Ihrem Körper unnötig schwer, die Mahlzeit zu verdauen. Dies kann dazu führen, dass zu wenig Blut im Hirn ankommt, was wiederum Kopfschmerzen oder Schwindel verursachen kann. Sollten Sie dennoch vor dem Saunieren etwas essen wollen, wählen Sie dann eine leicht verdauliche Speise wie Joghurt oder einen Salat.

Lassen Sie Ihren Körper langsam an die Temperaturen gewöhnen

Nach dem Saunieren in einer Fasssauna, duschen sich die meisten Leuten sich direkt kalt ab. Allerdings ist es ratsamer, den Körper langsam herunterkühlen zu lassen, damit der Kreislauf fit bleibt. Zum Beispiel durch eine angenehme Luftdusche, wobei Sie sich auf schonende Weise an der Außenluft abkühlen. Möchten Sie dennoch gern duschen, sollten Sie zuerst mit den Füßen beginnen. Danach den Körper und zum Schluss Ihren Kopf damit man sich langsam an die Temperaturveränderung gewöhnen kann. Ein rascher Temperaturwechsel ist also ganz und gar nicht zu empfehlen.

Fasssaunas für Ihren eigenen Garten

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